Ciekawe

Trening piłkarski i odnowa biologiczna – jakie sposoby?

Nie da się zaprzeczyć, że odnowa biologiczna jest zdecydowanie potrzebna każdemu piłkarzowi, tym bardziej, że mówimy tutaj o naprawdę ciężkich treningach.
Ludzie z pajsą oglądają mecze, obstawiają zakłady buchmacherskie, jednakże nikt nie interesuje się tym, jak wiele pracy muszą Ci ludzie włożyć w ten sport. Postanowiliśmy nieco opisać najbardziej popularne metody odnowy biologicznej, bowiem jest to jeden z najważniejszych elementów w treningu.

Jak to wygląda w praktyce?

Na samym początku warto zaznaczyć, że według badań naukowych potrzeba około 72 godzin przed każdym meczem, aby osiągnąć jak najlepszy, przedmeczowy poziom formy piłkarza. W tym czasie można skutecznie unormować wszystkie stany zapalne, jak również mikrourazy mięśniowe. Obecnie do dyspozycji piłkarza jest kilka różnych możliwości odnowy biologicznej. Można je podzielić w zasadzie na dwie grupy – aktywną i pasywną. W przypadku tej pierwszej do zadań regeneracyjnych zaliczyć możemy m.in. rower, jogging, rozciąganie i pływanie. Z kolei jeśli chodzi o formę pasywną, to tutaj mamy na myśli odnowę po meczu. Czyli głównie nawadnianie organizmu, uzupełnianie poziomu glikogenu, czy odpowiednie odżywianie. To wszystko jest bardzo ważne, bowiem pozwala jeszcze lepiej i szybciej zregenerować organizm piłkarza.

Kto powinien o to zadbać?

W dużej mierze za wszystko odpowiada sztab trenerski oraz ludzie, którzy są odpowiedzialni za przygotowanie fizyczne piłkarzy. To właśnie oni ustalają szczegółowe zalecenia, aby piłkarze mogli się do nich zastosować i stopniowo budować jak najlepsza formę do meczu, jak również zadbać o siebie zaraz po nim.
Nie bez znaczenia będzie tutaj również podejście samych piłkarzy, ponieważ jeśli zależy im na tym, aby być w wielkiej formie i dawać radość kibicom, to koniecznie powinni się skupić na tym, aby się przykładać do wyżej wspomnianych zaleceń. Niestety wiele osób ignoruje to wszystko i potem mamy zmarnowane talenty piłkarskie, którym niestety nie chciało się zwyczajnie ćwiczyć i dbać o swoją formę. Jeśli Ty również jesteś piłkarzem, to warto, żebyś skoncentrował się na swoich celach, ponieważ tylko w ten sposób będziesz w stanie dojść do prawdziwego mistrzostwa.

Previous ArticleNext Article
http://mna-sf.org zobacz wiecej http://lamari.pl